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TIPS AND FOODS TO STAY YOUNG

      TIPS AND FOOD TO STAY YOUNG




Helloo!!
Guys how are you I hope you all are good and healthy.

Today I am going to tell you about top 3 foods which will keep you young.
Guys there are 3 factors which tells your age.
 your hair, your skin and body fat. And I hope you all know that 50% of our look depends on our hair, if your hair started falling then soon you will look older. So we must take care of our hair. And 2nd is your skin, your diet makes your skin good, soon I will also post a blog about how to take care of your skin. and guys the 3rd thing which you have to take care is your body fat, if you have less body fat you will look young in age of 40 but if you are fat then you will look old in age of 30 also.

Now let's talk about anti aging foods

1. Extra Virgin Olive Oil:- it is one of the healthiest fats on earth. It helps to prevent many common diseases associated with aging. And It lowers blood pressure, reduces the risk of heart disease, helps prevent metabolic syndrome and may be effective in fighting cancer

2. Green Tea:- Green tea is high in antioxidants, which protect our body against free radicals.

3. Fatty Fish:- fatt fish is truly an anti-aging food. Its long-chain omega 3 fats are beneficial against heart disease, inflammation and ulcerative colitis, among many other diseases

4. Vegetables:- Vegetables are extremely rich of nutrients and very low in calories. So it helps you to stay in low fat.

5. Flaxseeds:- flaxseeds have amazing health benefits. They contain lignans, which can lower cholesterol, reduce blood sugar and insulin levels, while decreasing the risk of breast and prostate cancer

6. Pomegranates:- Pomegranates  are one of the healthiest fruit. Their antioxidant activity appears to be even higher than that of green tea.
Pomegranates decrease inflammation, help prevent damage from high blood sugar levels and may improve outcomes in patients with colon cancer

7. Tomatoes:- Tomatoes provide many impressive health benefits, several of which can be attributed to their high lycopene content.
Lycopene is a type of carotenoid that reduces your risk of heart disease, stroke and prostate cancer

So guys these are the few tips and foods which will take care of your age and stay your young. I hope guys you will like this and pass this knowledge to your friends and family.

Thank you!!



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              जवान रहने के टिप्स और आहार



हिन्दी अनुवाद:-

हैलो !!

 दोस्तों आप कैसे हैं मुझे आशा है कि आप सभी अच्छे और स्वस्थ होंगे।


 आज मैं आपको टॉप 3 फूड्स के बारे में बताने जा रहा हूं जो आपको जवान बनाए रखेंगे।

 दोस्तों 3 कारक हैं जो आपकी उम्र बताते हैं।

 आपके बाल, आपकी त्वचा और शरीर में वसा।  और मुझे आशा है कि आप सभी जानते हैं कि हमारा 50% लुक हमारे बालों पर निर्भर करता है, यदि आपके बाल गिरने लगे हैं तो जल्द ही आप बूढ़े दिखने लगेंगे।  इसलिए हमें अपने बालों की देखभाल करनी चाहिए।  और दूसरा आपकी त्वचा है, आपका आहार आपकी त्वचा को अच्छा बनाता है, जल्द ही मैं एक ब्लॉग भी पोस्ट करूंगा कि आपकी त्वचा की देखभाल कैसे की जाए। और तीसरी चीज जिसकी आपको देखभाल करनी है, वह है आपका शरीर मोटा होना, अगर आपके शरीर में वसा कम है  40 की उम्र में जवान दिखेंगे लेकिन अगर आप मोटे हैं तो आप 30 की उम्र में भी बूढ़े दिखेंगे।

 अब बात करते हैं एंटी एजिंग फूड्स की

 1. एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल: - यह पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद वसा में से एक है।  यह उम्र बढ़ने से जुड़ी कई आम बीमारियों को रोकने में मदद करता है।  और यह रक्तचाप को कम करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, चयापचय सिंड्रोम को रोकने में मदद करता है और कैंसर से लड़ने में प्रभावी हो सकता है


 2. ग्रीन टी: - ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होती है, जो हमारे शरीर को मुक्त कणों से बचाती हैं।


 3. फैटी फिश: - फेट फिश सही मायने में एंटी एजिंग फूड है।  इसकी लंबी-श्रृंखला ओमेगा 3 वसा हृदय रोग, सूजन और अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ कई अन्य बीमारियों के लिए फायदेमंद है


 4. सब्जियां: - सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में बहुत कम होती हैं।  तो यह आपको कम वसा में रहने में मदद करता है।


 5. अलसी के बीज: - अलसी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं।  इनमें लिग्नन्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं, जबकि स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं


 6. अनार: - अनार स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है।  उनकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि ग्रीन टी की तुलना में अधिक प्रतीत होती है।

 अनार सूजन को कम करता है, उच्च रक्त शर्करा के स्तर से नुकसान को रोकने में मदद करता है और पेट के कैंसर के रोगियों में परिणामों में सुधार कर सकता है


 7. टमाटर: - टमाटर कई प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिनमें से कई को उनकी उच्च लाइकोपीन सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

 लाइकोपीन एक प्रकार का कैरोटीनॉयड है जो आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करता है


 तो दोस्तों ये हैं कुछ टिप्स और फूड्स जो आपकी उम्र का ख्याल रखेंगे और आपके जवान रहेंगे।  मुझे उम्मीद है कि आप लोगों को यह पसंद आएगा और इस ज्ञान को अपने दोस्तों और परिवार को जरूर देंगे।


 धन्यवाद!!

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Written by Admin

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