HOW TO INCREASE SPERM COUNT
Helloo!!
Guys how are you all, I hope all are good and healthy.
Today I am going to tell you how to improve sperm count.
You should know guys that our sperm count should be 40 million and if your sperm count is 39 million or less than 39 million, it's a low sperm count, if you guys want to know that how much is your sperm count so there are laboratories that do the sperm count test you can go and get your test done.
Now let's talk about the male reproductive system as you know guys sperm count is all male reproductive system.
Now what factors we see for sperm count
1 quantity:- As i have already told you about the quantity, 40 million is the good sperm count quantity, if your count is less than it, means your sperm count is not enough.
2 quality:- now the quality, quality means the 4% of sperm quantity should be in good structural shape. Shape mean to say it should have a ovel head and should have a tail, I think all of you had already seen the picture of a good sperm.
3. Motility:- motility is the moving of sperm, it means how your sperm is moving to go to the female egg, if there is bad motility of sperm so it can not move in it's desired direction, and around 40% of sperm count should have good motility.
Now if all three things are good in your sperm so you are having a good sperm count.
Now let's talk about how to produce healthy sperm
1:- add multivitamin in you daily routine. (Mainly vitamin c and vitamin E)
2:- add banan in your diet, banana improves your Libido which helps in your sperm count.
3:- you should add garlic,walnuts eggs and broccoli in your diet it will ,increase your quality, quantity and motility of sperm.
4:- manage your stress level, stress harmons is the biggest factor to drop your sperm count if your stress harmons will increase it will lower your sperm count. So always try to manage your stress level
Now your have to find out the way to lower your stress level which depends on your stress type, stress could be different from person to person, so you have to find out the reason behind your stress and should have work on that.
The last but not least thing I would like to say, have a look on your weight, . More weight may cause low sperm count and also if you drink alot and take tobbacco so try to get rid yourself this kind of addiction, if you want to drink then don't do it on daily basis just do it once a week.
So that's all the information about how to increase your sperm count guys, I hope it will help you and you will share this information with you friend and family.
Thank you!!!!!
..............................................................................
HOW TO INCREASE SPERM COUNT
हिन्दी अनुवाद :-
हैलो!!!
दोस्तों आप सभी कैसे हैं, मुझे आशा है कि सभी अच्छे और स्वस्थ होंगे।
आज मैं आपको बताने जा रहा हूं कि स्पर्म काउंट कैसे बेहतर करें।
आप लोगों को पता होना चाहिए कि हमारा स्पर्म काउंट 40 मिलियन होना चाहिए और अगर आपका स्पर्म काउंट 39 मिलियन या 39 मिलियन से कम है, तो यह कम स्पर्म काउंट है, अगर आप लोग यह जानना चाहते हैं कि आपका स्पर्म काउंट कितना है तो लैबोरेटरीज हैं स्पर्म काउंट टेस्ट करने की जहां आप अपना टेस्ट करवा सकते हैं।
अब चलो पुरुष प्रजनन प्रणाली के बारे में बात करते हैं जैसा कि आप जानते हैं कि लोगों को शुक्राणुओं की संख्या सभी पुरुष प्रजनन प्रणाली है।
अब हम स्पर्म काउंट के लिए कौन से कारक देखते हैं
1 मात्रा: - जैसा कि मैंने पहले ही आपको मात्रा के बारे में बताया है, 40 मिलियन अच्छे शुक्राणुओं की मात्रा है, यदि आपकी गिनती इससे कम है, तो इसका मतलब है कि आपका स्पर्म काउंट पर्याप्त नहीं है।
2 गुणवत्ता: - गुणवत्ता का अर्थ है 4% शुक्राणु की मात्रा अच्छे संरचनात्मक आकार में होनी चाहिए। आकार कहने का मतलब है कि इसमें एक ओवल हेड होना चाहिए और एक पूंछ होनी चाहिए, मुझे लगता है कि आप सभी ने पहले से ही एक अच्छे शुक्राणु की तस्वीर देखी होगी।
3. प्रेरणा: - गतिशीलता शुक्राणु का बढ़ना है, इसका मतलब है कि आपका शुक्राणु महिला के अंडे में जाने के लिए कैसे बढ़ रहा है, अगर शुक्राणु की खराब गतिशीलता है तो यह वांछित दिशा में नहीं जा सकता है, और लगभग 40% शुक्राणु की संख्या है अच्छी गतिशीलता होनी चाहिए।
अब अगर आपके स्पर्म में तीनों चीजें अच्छी हैं तो आपके पास एक अच्छा स्पर्म काउंट है।
अब बात करते हैं कि स्वस्थ शुक्राणुओं का उत्पादन कैसे करें?
1: - आप मल्टीविटामिन को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। (मुख्य रूप से विटामिन सी और विटामिन ई)
2: - अपने आहार में केले को शामिल करें, केला आपके लिबिडो को बेहतर बनाता है जो आपके स्पर्म काउंट में मदद करता है।
3: - आपको अपने आहार में लहसुन, अखरोट के अंडे और ब्रोकोली को शामिल करना चाहिए, इससे आपके गुणवत्ता, मात्रा और शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि होगी।
4: - अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें, तनाव हार्मोन आपके शुक्राणुओं की संख्या को गिराने का सबसे बड़ा कारक है यदि आपके तनाव के हारमोंस में वृद्धि होगी तो यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम करेगा। इसलिए हमेशा अपने स्ट्रेस लेवल को मैनेज करने की कोशिश करें
अब आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने के तरीके का पता लगाना होगा जो आपके तनाव के प्रकार पर निर्भर करता है, तनाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, इसलिए आपको अपने तनाव के पीछे के कारण का पता लगाना होगा और उस पर काम करना होगा।
आखिरी लेकिन कम से कम एक बात जो मैं कहना चाहूंगा, अपने वजन पर एक नजर रखे। कभी कभी अधिक वज़न के कारण भी स्पर्म काउंट कम हो सकता है और यह भी कि अगर आप दारू बहुत पीते हैं और टोबैको लेते हैं तो अपने आप को इस तरह की लत से छुटकारा पाने की कोशिश करें, अगर आप पीना चाहते हैं तो इसे दैनिक रूप से न करें बस सप्ताह में एक बार करें।
तो यह सारी जानकारी थी स्पर्म काउंट को बढ़ाने के बारे में, मुझे उम्मीद है कि यह आपकी मदद करेगा और आप इस जानकारी को अपने दोस्त और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!!!
Helloo!!
Guys how are you all, I hope all are good and healthy.
Today I am going to tell you how to improve sperm count.
You should know guys that our sperm count should be 40 million and if your sperm count is 39 million or less than 39 million, it's a low sperm count, if you guys want to know that how much is your sperm count so there are laboratories that do the sperm count test you can go and get your test done.
Now let's talk about the male reproductive system as you know guys sperm count is all male reproductive system.
Now what factors we see for sperm count
1 quantity:- As i have already told you about the quantity, 40 million is the good sperm count quantity, if your count is less than it, means your sperm count is not enough.
2 quality:- now the quality, quality means the 4% of sperm quantity should be in good structural shape. Shape mean to say it should have a ovel head and should have a tail, I think all of you had already seen the picture of a good sperm.
3. Motility:- motility is the moving of sperm, it means how your sperm is moving to go to the female egg, if there is bad motility of sperm so it can not move in it's desired direction, and around 40% of sperm count should have good motility.
Now if all three things are good in your sperm so you are having a good sperm count.
Now let's talk about how to produce healthy sperm
1:- add multivitamin in you daily routine. (Mainly vitamin c and vitamin E)
2:- add banan in your diet, banana improves your Libido which helps in your sperm count.
3:- you should add garlic,walnuts eggs and broccoli in your diet it will ,increase your quality, quantity and motility of sperm.
4:- manage your stress level, stress harmons is the biggest factor to drop your sperm count if your stress harmons will increase it will lower your sperm count. So always try to manage your stress level
Now your have to find out the way to lower your stress level which depends on your stress type, stress could be different from person to person, so you have to find out the reason behind your stress and should have work on that.
The last but not least thing I would like to say, have a look on your weight, . More weight may cause low sperm count and also if you drink alot and take tobbacco so try to get rid yourself this kind of addiction, if you want to drink then don't do it on daily basis just do it once a week.
So that's all the information about how to increase your sperm count guys, I hope it will help you and you will share this information with you friend and family.
Thank you!!!!!
..............................................................................
HOW TO INCREASE SPERM COUNT
हिन्दी अनुवाद :-
हैलो!!!
दोस्तों आप सभी कैसे हैं, मुझे आशा है कि सभी अच्छे और स्वस्थ होंगे।
आज मैं आपको बताने जा रहा हूं कि स्पर्म काउंट कैसे बेहतर करें।
आप लोगों को पता होना चाहिए कि हमारा स्पर्म काउंट 40 मिलियन होना चाहिए और अगर आपका स्पर्म काउंट 39 मिलियन या 39 मिलियन से कम है, तो यह कम स्पर्म काउंट है, अगर आप लोग यह जानना चाहते हैं कि आपका स्पर्म काउंट कितना है तो लैबोरेटरीज हैं स्पर्म काउंट टेस्ट करने की जहां आप अपना टेस्ट करवा सकते हैं।
अब चलो पुरुष प्रजनन प्रणाली के बारे में बात करते हैं जैसा कि आप जानते हैं कि लोगों को शुक्राणुओं की संख्या सभी पुरुष प्रजनन प्रणाली है।
अब हम स्पर्म काउंट के लिए कौन से कारक देखते हैं
1 मात्रा: - जैसा कि मैंने पहले ही आपको मात्रा के बारे में बताया है, 40 मिलियन अच्छे शुक्राणुओं की मात्रा है, यदि आपकी गिनती इससे कम है, तो इसका मतलब है कि आपका स्पर्म काउंट पर्याप्त नहीं है।
2 गुणवत्ता: - गुणवत्ता का अर्थ है 4% शुक्राणु की मात्रा अच्छे संरचनात्मक आकार में होनी चाहिए। आकार कहने का मतलब है कि इसमें एक ओवल हेड होना चाहिए और एक पूंछ होनी चाहिए, मुझे लगता है कि आप सभी ने पहले से ही एक अच्छे शुक्राणु की तस्वीर देखी होगी।
3. प्रेरणा: - गतिशीलता शुक्राणु का बढ़ना है, इसका मतलब है कि आपका शुक्राणु महिला के अंडे में जाने के लिए कैसे बढ़ रहा है, अगर शुक्राणु की खराब गतिशीलता है तो यह वांछित दिशा में नहीं जा सकता है, और लगभग 40% शुक्राणु की संख्या है अच्छी गतिशीलता होनी चाहिए।
अब अगर आपके स्पर्म में तीनों चीजें अच्छी हैं तो आपके पास एक अच्छा स्पर्म काउंट है।
अब बात करते हैं कि स्वस्थ शुक्राणुओं का उत्पादन कैसे करें?
1: - आप मल्टीविटामिन को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। (मुख्य रूप से विटामिन सी और विटामिन ई)
2: - अपने आहार में केले को शामिल करें, केला आपके लिबिडो को बेहतर बनाता है जो आपके स्पर्म काउंट में मदद करता है।
3: - आपको अपने आहार में लहसुन, अखरोट के अंडे और ब्रोकोली को शामिल करना चाहिए, इससे आपके गुणवत्ता, मात्रा और शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि होगी।
4: - अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें, तनाव हार्मोन आपके शुक्राणुओं की संख्या को गिराने का सबसे बड़ा कारक है यदि आपके तनाव के हारमोंस में वृद्धि होगी तो यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम करेगा। इसलिए हमेशा अपने स्ट्रेस लेवल को मैनेज करने की कोशिश करें
अब आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने के तरीके का पता लगाना होगा जो आपके तनाव के प्रकार पर निर्भर करता है, तनाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, इसलिए आपको अपने तनाव के पीछे के कारण का पता लगाना होगा और उस पर काम करना होगा।
आखिरी लेकिन कम से कम एक बात जो मैं कहना चाहूंगा, अपने वजन पर एक नजर रखे। कभी कभी अधिक वज़न के कारण भी स्पर्म काउंट कम हो सकता है और यह भी कि अगर आप दारू बहुत पीते हैं और टोबैको लेते हैं तो अपने आप को इस तरह की लत से छुटकारा पाने की कोशिश करें, अगर आप पीना चाहते हैं तो इसे दैनिक रूप से न करें बस सप्ताह में एक बार करें।
तो यह सारी जानकारी थी स्पर्म काउंट को बढ़ाने के बारे में, मुझे उम्मीद है कि यह आपकी मदद करेगा और आप इस जानकारी को अपने दोस्त और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!!!
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