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HOW TO INCREASE YOUR HEMOGLOBIN LEVEL

HOW TO INCREASE YOUR HEMOGLOBIN 



Hello!!
 friends how are you, i hope everyone is fine and healthy.

Guys today I am going to tell you about, how to Increase your hemoglobin. Whether you are a boy or girl doesn't matter, you must have normal level of hemoglobin.
Now let's talk about what is hemoglobin, hemoglobin is a type of protein which present in red blood cell and it povide oxygen from lungs to cell of each body part and takes back the carbon dioxide from the cell and  release it ino the lungs back.

So guys this is the work of hemoglobin, it works as a oxygen transporter in body. Now a days most of people are having low hemoglobin level. This is not good for health, Low hemoglobin levels usually indicate that a person has anemia. This form of anemia occurs when a person does not have enough iron in their body, and it cannot make the hemoglobin it needs. Anemia is usually caused by blood loss, but can also be due to poor absorption of iron.
The normal level of hemoglobin is from 12-16 for women and 14-18 for men.

How to increase hemoglobin:

We have to eat iron rich food to increase hemoglobin, following foods are having sufficient iron to increase your hemoglobin:

1. Eggs
2. Spinach
3. Beans
4. Lentils
5. Raisins
6. Tofu

These are the iron rich foods which you can add in your diet to increase your hemoglobin level.
You can also add following food with vitamin B6,B7 and B12:

1. Nuts such as almonds, peanuts, cashew etc.
2. Wholegrain cereals such as oats, muesli etc.
3. Banana
4. Green beans
5. Carrots

So guys these are the important foods to increase your hemoglobin level and you can also add apple and Pomegranates juice in your diet  , it will also help to maintain your hemoglobin level.

So guys this is the information to increase your hemoglobin level, I hope this will definitely help you and you will share this with your friends and family.

Thank you !!!!

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            कैसे अपने हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाए



हैलो!!

 दोस्तों आप कैसे हैं, मुझे उम्मीद है कि सभी लोग ठीक और स्वस्थ होंगे।

 दोस्तों आज मैं आपको अपने हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के तरीके के बारे में बताने जा रहा हूँ।  चाहे आप लड़का हो या लड़की कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके पास हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर होना चाहिए।

 अब बात करते हैं कि हीमोग्लोबिन क्या है, हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो लाल रक्त कोशिका में मौजूद होता है और यह फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के प्रत्येक भाग की कोशिका तक पहुँचाता है और कोशिका से कार्बन डाइऑक्साइड को वापस लेता है और फेफड़ों में वापस छोड़ देता है।

 तो दोस्तों यह है हीमोग्लोबिन का काम, यह शरीर में ऑक्सीजन ट्रांसपोर्टर का काम करता है।  अब आजकल ज्यादातर लोगों में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता जा रहा है।  यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, कम हीमोग्लोबिन का स्तर आमतौर पर इंगित करता है कि किसी व्यक्ति को एनीमिया है।  एनीमिया का यह रूप तब होता है जब किसी व्यक्ति के शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है, और यह हीमोग्लोबिन नहीं बना सकता है।  एनीमिया आमतौर पर रक्त की कमी के कारण होता है, लेकिन आयरन के खराब अवशोषण के कारण भी हो सकता है।

 हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर महिलाओं के लिए 12-16 और पुरुषों के लिए 14-18 है।

 हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएँ:

 हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए हमें आयरन युक्त भोजन खाना होगा, आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पर्याप्त आयरन है:

 1. अंडे

 2. पालक

 3. बीन्स

 4. दाल

 5. किशमिश

 6. टोफू

 ये आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

 आप विटामिन बी 6, बी 7 और बी 12 के साथ निम्नलिखित भोजन भी जोड़ सकते हैं:

 1. नट्स जैसे बादाम, मूंगफली, काजू आदि।

 2. साबुत अनाज जैसे जई, मूसली आदि।

 3. केला

 4. हरी फलियाँ

 5. गाजर

 तो दोस्तों ये आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं और आप अपने आहार में सेब और अनार का रस भी शामिल कर सकते हैं, यह आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करेगा।

 तो दोस्तों यह है आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने की जानकारी, मुझे उम्मीद है कि यह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा और आप इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।


 धन्यवाद !!!!

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Written by Admin

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