HOW TO PROTECT YOURSELF FROM AIR POLLUTION.
Hello!!
friends how are you, i hope everyone is fine and healthy.
today I am going to tell you about the most important topic for those who live in india, how to protect your health from air pollution.
So as you all know guys there is alot of pollution in india mostly in metro cities due to factories, vehicles, construction works etc.
So guys I am going to tell you about the important vitamins and minerals which will help your body to fight with pollution or will protect your body from polluted air:
IMPORTANT VITAMINS AND MINERALS:
1. Vitamin A: beta cerotine, We need vitamin A for healthy skin and mucus membranes, our immune system, and good eye health and vision. Vitamin A helps you to protect from infection, when you breathe then your nose get blockage or mucus, most of the people are having this problem due to bad air, so vitamin A protect you to not getting blockage or mucus due to air pollution. You can have sweet potato and carrot for vitamin A.
2. Vitamin C: it helps you to boost your immunce system. Vitamin C protect the body from harmful molecules called free radicals that damage cells. Free radicals can form when air pollution enters the lungs, and evidence suggests they play a role in heart disease, cancer and even respiratory ailments. Vitamin C also helps to strengthen the blood vassels. Your can eat orange, lemon, mango, papaya etc for vitamin C.
3.Vitamin E: when your cells get damaged due to bad oxygen then vitamin E helps your cells to get protection and good oxygen. You can eat wholegrain foods, 1 whole egg, green leafy vegetables etc. To get vitamin E.
4. Selenium: it's a powerfull mineral and anti oxidants, it protects your body from free radicals like vitamin C does. Now guys most of you will think that what is free radicals, so guys free radicals are produced in your body due to bad air or bad smoke and it demage your cells, immune system and lungs also. So guys selenium helps to protect your these all things from demage. You can eat garlic, tomato, oats etc to get enough selenium in your body.
So guys these are the few tips to protect you from bad air, I hope you guys will get help from this information and will share this with your friends and family.
Thank you!!
Source:- www.luvsfitness.blogspot.com
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स्वास्थ्य को वायु प्रदूषण से केसे बचाएं
हिन्दी अनुवाद:
हैलो!!
दोस्तों आप कैसे हैं, मुझे उम्मीद है कि सभी लोग ठीक और स्वस्थ होंगे।
आज मैं आपको भारत में रहने वालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विषय के बारे में बताने जा रहा हूं, कि कैसे आप अपने स्वास्थ्य को वायु प्रदूषण से बचा सकते हैं।
इसलिए जैसा कि आप सभी जानते हैं कि भारत में प्रदूषण की एक बहुत बड़ी वजह है, ज्यादातर मेट्रो शहरों में कारखानों, वाहनों, निर्माण कार्यों आदि।
तो दोस्तों मैं आपको उन महत्वपूर्ण विटामिनों और खनिजों के बारे में बताने जा रहा हूँ जो आपके शरीर को प्रदूषण से लड़ने में मदद करेंगे या आपके शरीर को दूषित पदार्थों से बचाएंगे:
महत्वपूर्ण विटामिंस और खनिज:
1. विटामिन ए: बीटा कैरोटीन, हमें स्वस्थ त्वचा, झिल्ली, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे नेत्र के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विटामिन ए आपको संक्रमण से बचाने में मदद करता है, जब आप सांस लेते हैं तो आपकी नाक में रुकावट या बलगम जमा होता है, ज्यादातर लोगों को यह समस्या खराब हवा के कारण होती है, इसलिए विटामिन ए वायु प्रदूषण के कारण आपको रुकावट या बलगम होने से बचाता है। आप विटामिन ए के लिए शकरकंद और गाजर ले सकते हैं।
2. विटामिन सी: यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में आपकी मदद करता है। विटामिन सी शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से और हानिकारक अणुओं से बचाता है। जब वायु प्रदूषण फेफड़ों में प्रवेश करता है, तो मुक्त कण बन सकते हैं, और सबूत बताते हैं कि वे हृदय रोग, कैंसर और यहां तक कि श्वसन रोगों में एक भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में भी मदद करता है। विटामिन सी के लिए आप संतरे, नींबू, आम, पपीता आदि खा सकते हैं।
3. विटमिन ई: जब आपकी कोशिकाएं खराब ऑक्सीजन के कारण खराब हो जाती हैं तो विटामिन ई आपके कोशिकाओं को सुरक्षा और अच्छा ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करता है। विटामिन ई पाने के लिए आप साबुत अनाज, 1 साबुत अंडा, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खा सकते हैं।
4. सेलेनियम: यह एक शक्तिशाली खनिज और एंटी ऑक्सीडेंट है, यह आपके शरीर को फ़्री रेडिकल्स से बचाता है विटामिन सी की तरह। अब आप में से ज्यादातर लोग सोचेंगे कि फ्री रेडिकल क्या है, इसलिए दोस्तों फ्री रेडिकल्स आपके शरीर में खराब हवा या खराब धुएं के कारण उत्पन्न होते हैं और यह आपकी कोशिकाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली और फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। तो दोस्तों सेलेनियम आपकी इन सभी चीजों को डिमेज से बचाने में मदद करता है। आप अपने शरीर में पर्याप्त सेलेनियम प्राप्त करने के लिए लहसुन, टमाटर, जई आदि खा सकते हैं।
तो दोस्तों ये हैं कुछ उपाय जो आपको बुरी हवा से बचा सकते हैं, मुझे उम्मीद है कि आप लोग इस जानकारी से मदद लेंगे और इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!
Source:- www.Luvsfitness.blogspot.com
Hello!!
friends how are you, i hope everyone is fine and healthy.
today I am going to tell you about the most important topic for those who live in india, how to protect your health from air pollution.
So as you all know guys there is alot of pollution in india mostly in metro cities due to factories, vehicles, construction works etc.
So guys I am going to tell you about the important vitamins and minerals which will help your body to fight with pollution or will protect your body from polluted air:
IMPORTANT VITAMINS AND MINERALS:
1. Vitamin A: beta cerotine, We need vitamin A for healthy skin and mucus membranes, our immune system, and good eye health and vision. Vitamin A helps you to protect from infection, when you breathe then your nose get blockage or mucus, most of the people are having this problem due to bad air, so vitamin A protect you to not getting blockage or mucus due to air pollution. You can have sweet potato and carrot for vitamin A.
2. Vitamin C: it helps you to boost your immunce system. Vitamin C protect the body from harmful molecules called free radicals that damage cells. Free radicals can form when air pollution enters the lungs, and evidence suggests they play a role in heart disease, cancer and even respiratory ailments. Vitamin C also helps to strengthen the blood vassels. Your can eat orange, lemon, mango, papaya etc for vitamin C.
3.Vitamin E: when your cells get damaged due to bad oxygen then vitamin E helps your cells to get protection and good oxygen. You can eat wholegrain foods, 1 whole egg, green leafy vegetables etc. To get vitamin E.
4. Selenium: it's a powerfull mineral and anti oxidants, it protects your body from free radicals like vitamin C does. Now guys most of you will think that what is free radicals, so guys free radicals are produced in your body due to bad air or bad smoke and it demage your cells, immune system and lungs also. So guys selenium helps to protect your these all things from demage. You can eat garlic, tomato, oats etc to get enough selenium in your body.
So guys these are the few tips to protect you from bad air, I hope you guys will get help from this information and will share this with your friends and family.
Thank you!!
Source:- www.luvsfitness.blogspot.com
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स्वास्थ्य को वायु प्रदूषण से केसे बचाएं
हिन्दी अनुवाद:
हैलो!!
दोस्तों आप कैसे हैं, मुझे उम्मीद है कि सभी लोग ठीक और स्वस्थ होंगे।
आज मैं आपको भारत में रहने वालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विषय के बारे में बताने जा रहा हूं, कि कैसे आप अपने स्वास्थ्य को वायु प्रदूषण से बचा सकते हैं।
इसलिए जैसा कि आप सभी जानते हैं कि भारत में प्रदूषण की एक बहुत बड़ी वजह है, ज्यादातर मेट्रो शहरों में कारखानों, वाहनों, निर्माण कार्यों आदि।
तो दोस्तों मैं आपको उन महत्वपूर्ण विटामिनों और खनिजों के बारे में बताने जा रहा हूँ जो आपके शरीर को प्रदूषण से लड़ने में मदद करेंगे या आपके शरीर को दूषित पदार्थों से बचाएंगे:
महत्वपूर्ण विटामिंस और खनिज:
1. विटामिन ए: बीटा कैरोटीन, हमें स्वस्थ त्वचा, झिल्ली, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे नेत्र के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विटामिन ए आपको संक्रमण से बचाने में मदद करता है, जब आप सांस लेते हैं तो आपकी नाक में रुकावट या बलगम जमा होता है, ज्यादातर लोगों को यह समस्या खराब हवा के कारण होती है, इसलिए विटामिन ए वायु प्रदूषण के कारण आपको रुकावट या बलगम होने से बचाता है। आप विटामिन ए के लिए शकरकंद और गाजर ले सकते हैं।
2. विटामिन सी: यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में आपकी मदद करता है। विटामिन सी शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से और हानिकारक अणुओं से बचाता है। जब वायु प्रदूषण फेफड़ों में प्रवेश करता है, तो मुक्त कण बन सकते हैं, और सबूत बताते हैं कि वे हृदय रोग, कैंसर और यहां तक कि श्वसन रोगों में एक भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में भी मदद करता है। विटामिन सी के लिए आप संतरे, नींबू, आम, पपीता आदि खा सकते हैं।
3. विटमिन ई: जब आपकी कोशिकाएं खराब ऑक्सीजन के कारण खराब हो जाती हैं तो विटामिन ई आपके कोशिकाओं को सुरक्षा और अच्छा ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करता है। विटामिन ई पाने के लिए आप साबुत अनाज, 1 साबुत अंडा, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खा सकते हैं।
4. सेलेनियम: यह एक शक्तिशाली खनिज और एंटी ऑक्सीडेंट है, यह आपके शरीर को फ़्री रेडिकल्स से बचाता है विटामिन सी की तरह। अब आप में से ज्यादातर लोग सोचेंगे कि फ्री रेडिकल क्या है, इसलिए दोस्तों फ्री रेडिकल्स आपके शरीर में खराब हवा या खराब धुएं के कारण उत्पन्न होते हैं और यह आपकी कोशिकाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली और फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। तो दोस्तों सेलेनियम आपकी इन सभी चीजों को डिमेज से बचाने में मदद करता है। आप अपने शरीर में पर्याप्त सेलेनियम प्राप्त करने के लिए लहसुन, टमाटर, जई आदि खा सकते हैं।
तो दोस्तों ये हैं कुछ उपाय जो आपको बुरी हवा से बचा सकते हैं, मुझे उम्मीद है कि आप लोग इस जानकारी से मदद लेंगे और इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!
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