TOP 5 ZERO CARBS MEAL
Helloooo..!!
Guys how are you I hope everyone is good and healthy.
Guys today I am going to tell you about top 5 zero carbs food. Top 5 foods which doesn't contain carbs. There are 3 macro nutrients which are protein, carbs and fat, so in these meal, I am going to talk about foods which contains only protein and fat. These meal will help those people who are following keto diet. Because in keto diet there is only 5-10% carbs are there in meal. And it will also help those people who are following carb cycle Because in a carbs cycle, you have to take a diet of no carbs a few days a week, then some days you have to take a diet of less carbs and then a few days you have to take a diet of high carbs. In these meals we are not going to stop taking fibre because if we stop taking fibre in our diet then we could be suffer from constipation so we have to take fibre in our meal.
So guys following are the meals without carbs:
1. Omlette and veggies: in this meal we can take egg omlette or egg bhurji or boiled eggs whichever you like and with that we can take veggies like broccoli, cauliflower, green capsicum, peas etc. You can fry these veggies in a pan as per your taste.
2. Paneer bhurji and peas: our 2nd meal is paneer bhurji and peas. You can also add capsicum in this meal as per you taste and you can also take grilled paneer or bhurji whichever you like and peas with that.
3. Chicken and salad: in this meal you can take grilled chicken with salad like cucumber, carrot, tomato, lettuce, spinach etc.
4. Fish and veggies: in this meal you can take grilled fish with veggies And you can take the veggies in it like we took in our first meal.
5. Protein pancake: this is our only meal which contains supplement. In this meal you can take one scoop protein with one egg and can make a protein pancake.
So guys in these meals I didn't add whey protein, casein protein because if I add whey protein in these meals then it will go under supplement. But only our last meal contains protein other than that no any meal contains any kind of supplement
guys these are the meals which contains no carbs. These meals only contains protein, fat and fibre. You can take these meals in your keto diet or cutting program.
I hope guys you will like this information and will share it with your friends and family.
Thank you!!!!
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5 शीर्ष बिना कार्ब्स के भोजन
हेल्लो !!
दोस्तों कैसे हैं आप सब लोग मुझे आशा है कि हर कोई अच्छा और स्वस्थ होगा।
दोस्तों आज मैं आपको टॉप 5 जीरो कार्ब्स फूड के बारे में बताने जा रहा हूँ। शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ जिनमें कार्ब्स नहीं होते हैं। दोस्तो 3 बड़े पोषक तत्व होते हैं प्रोटीन, कार्ब्स और वसा। पर इन भोजन में मैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने जा रहा हूं जिनमें केवल प्रोटीन और वसा होता है। ये भोजन उन लोगों की मदद करेगा जो किटो आहार का पालन कर रहे हैं। क्योंकि कीटो आहार में भोजन में केवल 5-10% कार्ब्स होते हैं। और यह उन लोगों की भी मदद करेगा जो कार्ब चक्र का पालन कर रहे हैं क्योंकि कार्ब्स चक्र में, आपको सप्ताह में कुछ दिन बिना कार्ब्स के आहार लेना होता है, फिर कुछ दिन आपको कम कार्ब्स और फिर कुछ दिन आपको ज्यादा कार्ब्स का आहार लेना होता है। इन भोजन में हम फाइबर लेना बंद नहीं करेंगे क्योंकि अगर हम अपने आहार में फाइबर लेना बंद कर देते हैं तो हम कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं इसलिए हमें अपने भोजन में फाइबर लेना होगा।
निम्नलिखित भोजन बिना कार्ब्स के हैं:
1. ओमेलेट और वेजीस: इस खाने में हम अंडे के ओमलेट या अंडे की भुर्जी या उबले हुए अंडे ले सकते हैं जो भी आपको पसंद हो और इसके साथ हमें ब्रोकली, फूलगोभी, हरी शिमला मिर्च, मटर आदि भी लेनी हैं। आप इन सब्जियों को एक पैन में भून सकते हैं अपने स्वाद के अनुसार।
2. पनीर भुर्जी और मटर: हमारा दूसरा भोजन पनीर भुर्जी और मटर है। आप इस भोजन में शिमला मिर्च को भी शामिल कर सकते हैं और आप चाहे तो ग्रिल किया हुआ पनीर या भुरजी जो भी आपको पसंद हो ले सकते हैं और इसके साथ हमे मटर डालनी है।
3. चिकन और सलाद: इस भोजन में आप सलाद में ककड़ी, गाजर, टमाटर, पालक आदि के साथ ग्रील्ड चिकन ले सकते हैं।
4. मछली और वेजिस: इस भोजन में आप वेज़ीस के साथ ग्रिल्ड मछली ले सकते हैं और आप इसमें वेजिस बिल्कुल वैसे ही ले सकते हैं जैसे हमने अपने पहले मील में ली थी।
5. प्रोटीन पैनकेक: यह हमारा एकमात्र भोजन है जिसमें सप्लीमेंट मौजूद है। इस भोजन में आप एक अंडे के साथ एक स्कूप प्रोटीन ले सकते हैं और एक प्रोटीन पैनकेक बना सकते हैं।
तो दोस्तों इन मील्स में मैने व्हे प्रोटीन, कैसिन प्रोटीन नहीं मिलाया क्योंकि अगर मैं इन भोजन में व्हे प्रोटीन जोड़ूंगा तो यह सप्लीमेंट में आ जाएगा। लेकिन हमारे केवल अंतिम भोजन में प्रोटीन है, इसके अलावा किसी भी भोजन में किसी भी प्रकार का प्रोटीन नहीं है।
दोस्तों ये सभी ऐसे मील्स हैं जिनमें कोई कार्ब्स नहीं हैं। इन भोजन में केवल प्रोटीन, वसा और फाइबर स्थित है। आप इन भोजन को अपने कीटो आहार या वजन कम करने के कार्यक्रम में ले सकते हैं।
मुझे उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आयेगी और इसे आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!!!
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