WHAT IS A KETO DIET  

Helloo!!
Guys how are you all I hope everyone is fine and healthy in this lockdown!!

Today I am going to tell you about keto diet.
So guys keto diet is a diet where we use take diet with extremely high fat moderate protein and extremely low carbs if you compare the percentage of fat, protein and carbs in keto diet then it would be around 70% of fats, 25% of protein and 5% of carbs. Basically it's a low carbs diet, it means you have to cut carbs from your food like rice, roti, bread, pasta, milk etc. This kind of food you have to eradicate from your diet.

Now what you have to take in keto diet!

 it's chicken, fish, paneer, mutton for protein and fat but guys you have to eat all vegetable but you can't take fruits in diet.

Now let's talk about how it works

So as you all know carbs is a primary soure of energy so when we take high carbs diet then during workout some of carbs we burn with exercise and remaining stored in our body as a fat so with this cycle our body stored a lot of fat which we unable to burn in gym so that's why in keto diet we take extremely low carbs so that we don't get stored fat in our body due to carbs
So this stage is called ketosis when you closed the carbs supply in your body  and your body burn stored fat in terms of energy!
When you are taking very low carbs and don't getting fibre in your body then you have to fulfill your fibre requirements with vegetables and seeds so that you will not suffer from constipation problem!
So friends, if you are also thinking to start a keto diet, then I hope that the information given by me will work for you.

Thank you!!!!!
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                WHAT IS A KETO DIET

हिन्दी अनुवाद :-

हैलो!!!!

दोस्तों कैसे हो आप सभी मुझे उम्मीद है कि इस लॉकडाउन में हर कोई ठीक और स्वस्थ है !!


 आज मैं आपको कीटो आहार के बारे में बताने जा रहा हूं।

 तो दोस्तों कीटो डाइट एक ऐसा आहार है जहाँ हम अत्यधिक उच्च वसा वाले मध्यम प्रोटीन और बेहद कम कार्बोहाइड्रेट के साथ आहार का उपयोग करते हैं यदि आप कीटो आहार में वसा, प्रोटीन और कार्ब्स के प्रतिशत की तुलना करते हैं तो यह लगभग 70% वसा, 25% प्रोटीन और 5% कार्ब्स होंगे।  मूल रूप से यह एक कम कार्ब्स आहार है, इसका मतलब है कि आपको अपने भोजन से चावल, रोटी, ब्रेड, पास्ता, दूध आदि जैसे कार्ब्स काटने पड़ेंगे। इस तरह के भोजन को आपको अपने आहार से मिटाना होगा।

अब आपको केटो आहार में क्या लेना है!

इसमें आप चिकन, मछली, पनीर, प्रोटीन और वसा के लिए ले सकते हैं लेकिन दोस्तों आपको सभी सब्जियां खानी हैं लेकिन आप आहार में फल नहीं ले सकते।

अब बात करते हैं कि यह कैसे काम करता है

तो जैसा कि आप सभी जानते  हैं कि कार्ब्स ऊर्जा का एक प्राथमिक स्रोत है, इसलिए जब हम हाई कार्ब्स डाइट लेते हैं, तो वर्कआउट के दौरान कुछ कार्ब्स हम एक्सरसाइज के साथ जलाते हैं और बचे हुए हमारे शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाते हैं, इसलिए इस चक्र के साथ हमारे शरीर में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है जो  हम जिम में जलाने में असमर्थ होते हैं, इसलिए कीटो आहार में हम बेहद कम कार्ब्स लेते हैं ताकि हम अपने शरीर में कार्ब्स को वसा के रूप में जमा न कर सकें।

हमारी इस अवस्था को किटोसिस कहा जाता है जब आपने अपने शरीर में कार्ब्स की आपूर्ति को बंद कर दिया था और आपका शरीर ऊर्जा के मामले में संग्रहीत वसा को जला देता है!

 जब आप बहुत कम कार्ब्स ले रहे हैं और आपके शरीर में फाइबर नहीं मिल रहा है, तो आपको सब्जियों और बीजों के साथ अपनी फाइबर आवश्यकताओं को पूरा करना होगा ताकि आप कब्ज की समस्या से पीड़ित न हों!


 तो दोस्तों, अगर आप भी कीटो डाइट शुरू करने की सोच रहे हैं, तो मुझे उम्मीद है कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी आपके काम आएगी।


धन्यवाद!!!!!

     TOP 3 VEGETARIAN PROTEIN FOOD

Hello guys how are you guys i hope everyone is fine and healthy
 Friends, today I am going to tell you about the top 3 high protein vegetarian foods, if you are a non-vegetarian, then you have a lot of protein options but if you are a vegetarian then you have very less options for protein.  Today I am going to tell you about those 3 foods which contain a lot of protein even after being vegetarian, so let's start: -

 1. Pulses: - Legumes provide a range of essential nutrients including protein, carbohydrates, dietary fiber, minerals and vitamins.  They are an affordable dietary source of good quality protein and are high in protein compared to most other plant foods.  Lentils are generally low in fat, virtually free of saturated fat and contain no cholesterol.  Soybeans and peanuts are the exception, pulses are rich in energy-giving carbohydrates, with a low glycemic index rating for blood sugar control.

 2. Soya Products: - Various soy products are available including soy flour, soy protein, tofu, soy milk, soy sauce and soybean oil.
 Soybeans contain antioxidants and phytonutrients that are associated with various health benefits.  Soybean is mainly made up of protein, but contains a good amount of carbs and fat.  Soybeans are among the best sources of plant-based protein.

 3. Dairy products: - Cheese, cream, butter and yogurt etc. come inside dairy products, and they are an extremely important part of our diet.

  From a nutritional point of view, dairy products are an important component of food.  They are very nutritious mainly because they contain a wide variety of nutrients, and they are particularly rich in protein and calcium that are easily absorbed by our bodies.  In addition, their composition varies, as a result of which they can easily adapt to all types of diets and different nutritional requirements, dairy products contain all the essential amino acid proteins we need.  Dairy proteins are easily digestible and have high biological value, which is why they are considered high quality proteins.

I hope that the information given by me will help you to get protein from vegetarian foods.

Thank you




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    TOP 3 VEGETARIAN PROTEIN FOOD

हिन्दी अनुवाद:-

हैलो दोस्तों कैसे हैं आप सब लोग मैं आशा  करता हूं कि सब लोग ठीक और स्वस्थ होंगे
दोस्तों आज में आप सबको बताने जा रहा हूं शीर्ष 3 उच्च प्रोटीन शाकाहारी खाद्य पदार्थ के बारे में दोस्तों अगर आप मांसाहारी हैं तो आपके पास प्रोटीन के बहुत सारे विकल्प होते हैं लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको प्रोटीन के लिए बहुत कम विकल्प मिलते हैं इसलिए आज में आपको बताने जा रहा हूं उन 3 फूड के बारे में जिनमे शाकाहारी होने के बाद भी बहुत मात्रा में प्रोटीन होता है, तो चलो शुरू करते हैं:-

1. दालें: - फलियां प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, खनिज और विटामिन सहित आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करती हैं।  वे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक किफायती आहार स्रोत हैं और अधिकांश अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों की तुलना में प्रोटीन में अधिक हैं।  दाल आम तौर पर वसा में कम होती है, वस्तुतः संतृप्त वसा से मुक्त होती है और इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।  सोयाबीन और मूंगफली अपवाद हैं, दालें ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं, रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रेटिंग के साथ।

2. सोया उत्पाद: - सोया आटा, सोया प्रोटीन, टोफू, सोया दूध, सोया सॉस और सोयाबीन तेल सहित विभिन्न सोया उत्पाद उपलब्ध हैं।
सोयाबीन में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं।  सोयाबीन मुख्य रूप से प्रोटीन से बना होता है, लेकिन इसमें अच्छी मात्रा में कार्ब्स और वसा होते हैं। सोयाबीन पौधे आधारित प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से हैं।

3. डेयरी उत्पाद:-  पनीर, क्रीम, मक्खन और दही इत्यादि  डेयरी उत्पाद के अंदर आते हैं, और ये हमारे आहार का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
 पोषण संबंधी दृष्टिकोण से, डेयरी उत्पाद खाद्य का एक महत्वपूर्ण घटक हैं।  यह मुख्य रूप से  बहुत पौष्टिक होते हैं क्योंकि उनमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, और वे विशेष रूप से प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।  इसके अलावा, उनकी रचना भिन्न होती है, जिसके परिणामस्वरूप वे आसानी से सभी प्रकार के आहार और विभिन्न पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुकूल हो सकते हैं,   डेयरी उत्पादों में वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड वाले प्रोटीन होते हैं जिनकी हमें आवश्यकता होती है।  डेयरी प्रोटीन आसानी से पचने योग्य होते हैं और उच्च जैविक मूल्य रखते हैं, यही वजह है कि उन्हें उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन माना जाता है।


मुझे उम्मीद है कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी आपको शाकाहारी खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करने में मदद करेगी।


धन्यवाद

Top 3 food for endurance and stamina

 Hello friends how are you all i hope everyone is fine and healthy.
 So today we are going to talk about the top 3 foods that will help you to improve our stamina and endurance. When you guys run, you need stamina and when you lift heavy weights in the gym, then you guys  need endurance so that you can lift more weight, so now we start knowing about 3 foods that can improve stamina and endurance.

 1. Oats: - As you all know, oats are very healthy for our morning breakfast and it gives you strength throughout the day and  oats also contain iron (a mineral which helps deliver oxygen to red blood cells) and magnesium (which aids nerve and muscle functions), oats are great for helping to increase endurance so that athletes can maximize their endurance.

 2. Peanut Butter: - As you people know that fat is a secondary source of energy and peanut butter is a super snack which acts as a store of energy.  Rich in heart-healthy fats and protein,when peanut butter is consumed with complex carbs, it overcomes hunger by increasing stamina in one stroke.  Now, we call it power snacking!

 3. Beans: - Beans are the last diet of our list, you can have anything in beans whether it is Rajma, Kale Rajma, moong, Soyabean etc., all these are rich source of carbohydrates, fiber and protein.  Beans are digested slowly and provide you energy for a long time, which helps maintain stable blood sugar levels and gives you stable energy.  Additionally, beans contain antioxidants that can help to fight inflammation and boost energy.

I hope that  givthe informationen by me will help you all to improve your stamina and endurance 

Thank you

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Top 3 food for endurance and stamina

हिन्दी अनुवाद :- 

हैलो दोस्तो केसे हैं आप सब मैं आशा करता हूं सब लोग ठीक और स्वस्थ होंगे

तो आज हम बात करने जा रहे हैं शीर्ष 3 खाद्य पदार्थ जो मदद करेंगे हमारी सहनशक्ति और धीरज में सुधार करने के लिए जब आप लोग दौड़ लगाते हैं तो आपको जरूरत होती ह सहनशीलता की और जब आप लोग जिम में भारी वजन उठाते हैं तब आप लोगो को जरूरत होती h धैर्य की ताकि आप ज्यादा से ज्यादा वजन उठा सके तो हम शुरू करते हैं जानना उन 3 खाद्य पदार्थ के बारे में जानने की जिनसे  सहनशक्ति और धीरज में सुधार हो सके।

1. ओट्स :- जैसा कि आप सब लोग जानते हैं ओट्स एक बहुत ही स्वस्थ हैं हमारे सुबह के नाश्ते के लिए और ये आपको पूरे दिन ताकत देता है और चूंकि जई में लोह पदार्थ भी होता है (एक खनिज जो लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने में मदद करता है) और मैग्नीशियम (जो तंत्रिका और मांसपेशियों का  काम करता है), ओट्स मेरे सहनशक्ति एथलीटों को उनकी सहनशक्ति को अधिकतम करने के लिए बहुत ही बढ़िया है।

2. मूंगफली का मक्खन :- जैसा कि आप लोग जानते हैं कि वसा ऊर्जा का एक माध्यमिक स्रोत है और सुपर स्नैक है जो ऊर्जा के भंडार के रूप में कार्य करता है।  ह्रदय-स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर, पीनट बटर - जब कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के साथ सेवन किया जाता है तो यह एक झटके में सहनशक्ति को बढ़ाते हुए भूख को काबू में रखता है।  अब, इसे हम पावर स्नैकिंग कहते हैं!

3. बीन्स :- बीन्स हमारी इस लिस्ट का आखिरी आहार है, बीन्स में आप कुछ भी के सकते हैं चाहे वो राजमा है काले राजमा है साबुत मूंग है सोयाबीन इत्यादि है, यह सब कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं।  बीन्स धीरे-धीरे पचते हैं और देर तक आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और आपको स्थिर ऊर्जा देता है।  इसके अतिरिक्त, बीन्स में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन से लड़ने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

मुझे आशा है कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी आपके सहनशक्ति और धीरज को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगी


धन्यवाद

    Top 3 food for brain and memory boost

Brain is a very important organ of our body and it also need healthy nutrition like our body muscles
We need to eat fatty food for our brain fat means healthy fat not unhealthy fat, healthy fat like mono saturated fat, poly saturated fat and our brain also need to do exercise, brain exercise we should do atleast once in a week, brain exercise like playing chess it's a best brain exercise to make your brain healthy

1. Seeds:- as you know guys seed are having alot of nutrition in themselves like omega 3 and healthy fat which is very important for our brain so you can choose any seed whether it is chia seed or flex seeds.

2- nuts - for the second option you can choose nuts in your diet, nuts like walnuts and almonds they are high in nutrition and as you all know guys walnuts looks like our brain so also healthy for our brain walnuts are having omega 3, fibre healthy fat, And so are the almonds

3 spinach :-  as you all know guys spinach is very healthy food and it also protect your body from free radicals, so that guys it also very healthy food for your brain.

I hope that the information given by me will help you all.

Thank you
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    Top 3 food for brain and memory boost
 

हिन्दी अनुवाद: -

 मस्तिष्क हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है और इसे हमारे शरीर की मांसपेशियों की तरह स्वस्थ पोषण की भी आवश्यकता होती है
 हमें अपने मस्तिष्क की वसा के लिए वसायुक्त भोजन खाने की आवश्यकता है, स्वस्थ वसा का मतलब अस्वास्थ्यकर वसा नहीं है, स्वस्थ वसा जैसे मोनो संतृप्त वसा, पाली संतृप्त वसा और हमारे मस्तिष्क को भी व्यायाम करने की आवश्यकता है, मस्तिष्क व्यायाम हमें सप्ताह में एक बार करना चाहिए, मस्तिष्क व्यायाम जैसे  शतरंज खेलना आपके मस्तिष्क को स्वस्थ बनाने के लिए एक बेहतरीन मस्तिष्क व्यायाम है

 1. बीज: - जैसा कि आप लोग जानते हैं कि बीज अपने आप में ओमेगा 3 और स्वस्थ वसा जैसे पोषण की एक बहुत कुछ है जो हमारे मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आप किसी भी बीज का चयन कर सकते हैं चाहे वह चिया बीज हो या फ्लेक्स बीज।

 2- नट्स - दूसरे विकल्प के लिए आप अपने आहार में नट्स चुन सकते हैं, अखरोट जैसे अखरोट और बादाम वे उच्च पोषण में होते हैं और जैसा कि आप सभी जानते हैं कि अखरोट हमारे मस्तिष्क की तरह दिखता है इसलिए हमारे मस्तिष्क के लिए स्वस्थ भी अखरोट ओमेगा 3, फाइबर होते हैं  स्वस्थ वसा, और इसलिए बादाम हैं

 3 पालक: - जैसा कि आप सभी जानते हैं कि पालक बहुत ही सेहतमंद भोजन है और यह आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है, इसलिए दोस्तों यह आपके दिमाग के लिए भी बहुत ही सेहतमंद भोजन है।

मैं आशा करता हूं कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी से आप सभी लोगो को कुछ मदद मिलेगी

धन्यवाद

    Top 3 high carbs food for weight gain

  Hello!! 

 friends how are you, i hope everyone will be fine and healthy

 So friends, as you all must have understood from today's title, that today I am going to tell you about top high carbohydrate food.

 So as you know that when we take a diet to increase the size of our body, then we have to take more carbohydrate foods for it, So today I will tell you about those 3 foods which have high carbohydrates.

 1 Oats: - Oats  contains a lot of carbohydrates and in addition, it also contains a lot of fiber and it also  stop to increase blood pressure, it would be very good for healthy for you in size gaining.


 2 sweet potato: - Sweet potato comes second, it also contains a lot of carbohydrates and even after being sweet, your blood sugar does not spike because it contains natural sugar, it is also very good for your health, but probably you will not get it  12 months  If you cannot find it, then whenever you find it in the market, then include it in your diet.


 3 Brown Rice: - Friends, you should also include this in your diet, because brown rice does not contain simple carbohydrates like white rice, but it contains complex carbohydrates which are very good for our health, you can also increase the size with this in gaining mode.  Include in the diet.



 So friends, these were my top 3 high carbs food for size gain, hope that the knowledge given by me will work for you and I hope you will share it with others as well.


 Thank you

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                      शीर्ष 3 उच्च कार्ब्स भोजन 

हिन्दी अनुवाद:-

हेलो !!
दोस्तो कैसे हैं आप सब लोग में आशा करता हूं सब लोग ठीक और स्वस्थ होंगे।
तो दोस्तो जैसा की आप सब लोग आज के टाइटल से समझ गए होंगे कि में आज आप लोगो को बताने जा रहा हूं सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले खाने के बारे में।

तो जैसा की आप लोगो को पता है कि जब हम लोग अपना शरीर का आकार बढ़ाने के लिए आहार लेते हैं तो हमे उसके लिए ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले पदार्थ लेने पड़ते हैं तो में आज आप लोगो को वो 3 खाने के बारे में बताऊंगा जिसमें सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है।

1 जई :- जई जिसे हम इंग्लिश में ओट्स कहते है इसमें बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते है और इसके साथ ही इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर भी होता है और ये हमारे ब्लड प्रेशर को भी नी बढ़ाता ये बहुत ही ज्यादा स्वस्थ के लिए अच्छा होता ।

2 शकरकंद :- दूसरे नंबर पर आती है शकरकंद इसमें भी बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं और ये मीठी होने के बाद भी आपका ब्लड शुगर नहीं बढ़ती और क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होता है ये भी आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी है हालांकि ये शायद 12 महीने नहीं मिल पाती तो जब भी आपको ये मार्केट में मिले तो इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें।

3 भूरा चावल :- दोस्तो इसे भी आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि भूरे चावल में सफेद चावल की तरह सिम्पल कार्बोहाइड्रेट नहीं होते बल्कि इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं तो दोस्तो इसे भी अपनी साइज बढ़ाने के आहार में शामिल करें सकते है।


तो दोस्तो ये थे मेरे आकार पाने के लिए शीर्ष 3 उच्च कार्ब्स भोजन आशा करता हूं कि मेरे द्वारा दी गई जनकरी आपके काम आयेगी और आप इसे दूसरों के साथ भी शेयर करेंगे।

धन्यवाद

        TOP 3 FOOD TO INCREASE YOUR.       
           TESTOSTERONE NATURALLY.           

Hello !!
 guys how are you i hope everyone is good and healthy.

Today I am going to tell you how we can increase our testosterone hormone naturally which is a male hormone and it is very important to stay fit.

Here are few vitamins and minerals which will help you to increase your testosterone:

 1. Vitamin D: we should eat foods that contain maximum vitamin D, such as egg yolk, we should eat a whole egg daily.

 2. Zinc: it is found that if a men who received 30 milligrams of zinc per day showed increased levels of free testosterone in their bodies. Using a supplement may not be necessary for zinc if you are taking proper diet. We should eat zinc rich foods like pulses black beans milk etc.

 3. Magnesium: magnesium is also a very important nutrients for testosterone. We should eat magnesium rich food like spinach almond peanuts etc.

 Friends, all these things will increase your testosterone in a natural way

 I hope that the information given by me will definitely help you and you will share this information with your friends and family.

 Thank you.

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                अपने टेस्टोस्टेरोन को केसे बढ़ाए

हिन्दी अनुवाद:

हैलो !!

 दोस्तों आप कैसे हैं मुझे आशा है कि हर कोई अच्छा और स्वस्थ होगा।

 आज मैं आपको बताने जा रहा हूं कि कैसे हम अपने टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं जो कि एक पुरुष हार्मोन है और फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है।

 यहाँ कुछ विटामिन और खनिज दिए गए हैं जो आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेंगे:

 1. विटामिन डी: हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें विटामिन डी अधिक से अधिक हो, जैसे कि अंडे की जर्दी, हमें रोजाना एक पूरा अंडा खाना चाहिए।

 2. जिंक: यह पाया गया है कि यदि एक व्यक्ति प्रतिदिन 30 मिलीग्राम जिंक लेता है तो उसने अपने शरीर में मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता पाया है।  यदि आप उचित आहार ले रहे हैं तो सप्लीमेंट का उपयोग करना जिंक के लिए आवश्यक नहीं है।  हमें जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे दालें, फलियां दूध आदि।

 3. मैग्नीशियम: मैग्नीशियम भी टेस्टोस्टेरोन के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।  हमें मैग्नीशियम युक्त भोजन करना चाहिए जैसे पालक बादाम मूंगफली आदि।

 दोस्तों, ये सभी चीजें आपके टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाएंगी।

 मुझे उम्मीद है कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी निश्चित रूप से आपकी मदद करेगी और आप इस जानकारी को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।

 धन्यवाद।

हेल्लो मेरे प्यारे दोस्तो आज मेरा ब्लॉगिंग का दूसरा दिन है और जैसा की आप लोग जानते है ये ब्लॉग मैने अपनी फिटनेस यात्रा आप लोगो के साथ शेयर करने के लिए शुरू किया है लेकिन जैसा आप सब लोग जानते है कि आजकल देश में लॉकडाउन चल रहा है तो मुझे अपनी शुरुआत घर में ही व्यायाम करके शुरू करनी पड़ेगी लेकिन में आप लोगो से साथ अपना थोड़ा ज्ञान भी शेयर करूंगा 

क्योंकि में एक मेडिकल लाइन में काम करता हूं और अपना काफी समय डाइटीशियन के साथ विताता हूं तो मुझे आहार का काफी ज्ञान है मुझे पता है किस समय कोनसा आहार लेना चाहिए चाहे आप वजन कम कर रहे हो या वजन बढ़ा रहे हो 

तो दोस्तो मेरे पास जो भी जरूरी ज्ञान होगा वो में हमेशा आप लोगो के साथ शेयर करूंगा।

धन्यवाद ।

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Eng Translation:- Helloooo my dear friends, today is my second day of blogging and as you know, I have started this blog to share my fitness journey with you guys, but as you all know that the lockdown is going on in the country these days.  So I will have to start by exercising at home but I will share my knowledge with you guys.

 Because I work in a medical line and spend a lot of my time with a dietician, I have a lot of knowledge of diet. I know what time to eat which diet, whether you are losing weight or gaining weight

 So friends, I will always share whatever knowledge I have with people.

 Thank you .

में एक आम इंसान हूँ और मैंने आज अपनी ब्लॉग्गिंग की यात्रा शुरू की है और अगर आप लोग भी जानना चाहते हो मेरी फिटनेस की यात्रा केसी चलेगी तो कृपया मेरा ब्लॉग रोज पढ़े !




         



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English Translation:- I am a common man and i have started my blogging journey today and if you guys also want to know how will my fitness journey go, please read my blog daily.