TOP 3 FOOD TO INCREASE YOUR.
TESTOSTERONE NATURALLY.
TESTOSTERONE NATURALLY.
Hello !!
guys how are you i hope everyone is good and healthy.
guys how are you i hope everyone is good and healthy.
Today I am going to tell you how we can increase our testosterone hormone naturally which is a male hormone and it is very important to stay fit.
Here are few vitamins and minerals which will help you to increase your testosterone:
Here are few vitamins and minerals which will help you to increase your testosterone:
1. Vitamin D: we should eat foods that contain maximum vitamin D, such as egg yolk, we should eat a whole egg daily.
2. Zinc: it is found that if a men who received 30 milligrams of zinc per day showed increased levels of free testosterone in their bodies. Using a supplement may not be necessary for zinc if you are taking proper diet. We should eat zinc rich foods like pulses black beans milk etc.
3. Magnesium: magnesium is also a very important nutrients for testosterone. We should eat magnesium rich food like spinach almond peanuts etc.
Friends, all these things will increase your testosterone in a natural way
I hope that the information given by me will definitely help you and you will share this information with your friends and family.
Thank you.
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अपने टेस्टोस्टेरोन को केसे बढ़ाए
हिन्दी अनुवाद:
हैलो !!
दोस्तों आप कैसे हैं मुझे आशा है कि हर कोई अच्छा और स्वस्थ होगा।
आज मैं आपको बताने जा रहा हूं कि कैसे हम अपने टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं जो कि एक पुरुष हार्मोन है और फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है।
यहाँ कुछ विटामिन और खनिज दिए गए हैं जो आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेंगे:
1. विटामिन डी: हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें विटामिन डी अधिक से अधिक हो, जैसे कि अंडे की जर्दी, हमें रोजाना एक पूरा अंडा खाना चाहिए।
2. जिंक: यह पाया गया है कि यदि एक व्यक्ति प्रतिदिन 30 मिलीग्राम जिंक लेता है तो उसने अपने शरीर में मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता पाया है। यदि आप उचित आहार ले रहे हैं तो सप्लीमेंट का उपयोग करना जिंक के लिए आवश्यक नहीं है। हमें जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे दालें, फलियां दूध आदि।
3. मैग्नीशियम: मैग्नीशियम भी टेस्टोस्टेरोन के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। हमें मैग्नीशियम युक्त भोजन करना चाहिए जैसे पालक बादाम मूंगफली आदि।
दोस्तों, ये सभी चीजें आपके टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाएंगी।
मुझे उम्मीद है कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी निश्चित रूप से आपकी मदद करेगी और आप इस जानकारी को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद।
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