BENEFITS OF GREEN TEA

Helloooo!!

Guys how are you all, I hope everyone is good and healthy.

So guys today I am going to tell you about the benefits of green tea. I will tell how good it is for your health, how many times you should drink it, who should take it, etc.

Guys green tea is a very healthy drink it also help to protect your body from different types of cancer problem like liver cancer, lungs cancer, bladder cancer etc. And it is high in anti oxidants so it also boost your immunity power. It also help in heart problem, blood pressure problem etc. So guys there is a long list of benefits of green tea. Everyone can drink green tea whether you are male, female, kid, old age anyone can drink it. There is no any side effects of green tea. There is caffiene also available in green tea, but not that much but a little bit which is healthy for your brain. Now let's talk about how many time you can take it, so guys you can take it 3-4 times a day. You can take it firstly in the morning then with snacks then with lunch and then in evening snacks. You should not add milk, sugar in your green tea, you should take it raw. There are flavoured green tea also available in the market but I suggest you to take raw green tea without any flavour. 

Green tea also help you to burn your fat, green tea boost your metabolic rate so that your body burn fat faster. 

A Studies show that people who drink green tea may live longer than those who don’t.

So guys these are few information about green tea I hope you all will love this information and will share with your friends and family.

Thank you

Source :- www.luvsfitness.blogspot.com

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                       ग्रीन टी के फायदे।

हेल्लो!!

दोस्तों आप सभी कैसे हैं, मुझे आशा है कि हर कोई अच्छा और स्वस्थ होगा।

 तो दोस्तों आज मैं आपको ग्रीन टी के फायदे बताने जा रहा हूँ।  मैं बताऊंगा कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है, आपको इसे कितनी बार पीना चाहिए और इसे कोन कोन ले सकता है, आदि।

 दोस्तों ग्रीन टी आपके शरीर को विभिन्न प्रकार की कैंसर की समस्या से बचाने में मदद करती है जैसे लिवर कैंसर, फेफड़े का कैंसर, मूत्राशय का कैंसर आदि। और यह एंटी ऑक्सीडेंट में उच्च होता है इसलिए यह आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाता है।  यह हृदय की समस्या, रक्तचाप की समस्या आदि में भी मदद करता है, इसलिए दोस्तों ग्रीन टी के लाभों की एक लंबी सूची है।  हर कोई ग्रीन टी पी सकता है चाहे आप पुरुष, महिला, बच्चा, वृद्ध हो कोई भी इसे पी सकता है।  ग्रीन टी का कोई साइड इफेक्ट नहीं है।  ग्रीन टी में कैफ़ीन भी उपलब्ध है, लेकिन यह बहुत कम है जो आपके मस्तिष्क के लिए स्वस्थ है।  अब बात करते हैं कि आप इसे कितनी बार ले सकते हैं, तो दोस्तों आप इसे दिन में 3-4 बार ले सकते हैं।  आप इसे पहले सुबह और फिर स्नैक्स के साथ और फिर शाम के स्नैक्स में ले सकते हैं।  आपको अपनी ग्रीन टी में दूध, चीनी नहीं मिलानी चाहिए, आपको इसे कच्चा लेना चाहिए।  बाज़ार में स्वाद वाली ग्रीन टी भी उपलब्ध हैं लेकिन मैं आपको बिना किसी स्वाद के कच्ची ग्रीन टी लेने का सुझाव देता हूँ।

 ग्रीन टी आपके फैट को बर्न करने में भी मदद करती है, ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करती है जिससे आपका शरीर तेजी से फैट बर्न करता है।

 एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग ग्रीन टी पीते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं जो नहीं पीते हैं।

 तो दोस्तों ये हैं ग्रीन टी के बारे में कुछ जानकारी। मुझे उम्मीद है कि आप सभी को ये जानकारी पसंद आएगी और अपने दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करेंगे।

 धन्यवाद!!

Source:- www.luvsfitness.blogspot.com

    HOW SLOW AND FAST METABOLISM.                                 WORK.                                          

Hellooooo!!
Guys how are you all, I hope everyone is good and healthy.

So guys today I am going to tell you about our metabolism system, how does it work. Metabolism actually a engine of our body which burns the calories. each and every person is having a different type of metabolism, someone has fast metabolism, someone has slow metabolism. So now most of the people will think that which kind of metabolism is good, so guys fast metabolism is good and slow metabolism is not good for your body because if your metabolism is slow then it will burn calories very slowly and due to this slow metabolism your body will get fat. So most of the people who are fatty are having slow metabolism and people who are thin are having fast metabolism.

So guys people who are having fast metabolism and they want to gain weight then they have to increase their calorie by 800-1000 daily from their BMR. And if they go for gym then they have to do 4 days weight training and 2 days of cardio. And they have to eat within 2-3 hours.

Now let's talk about those people who are having slow metabolism, so there is one formula for them BURN MORE EAT LESS. They have to decrease their calories by 500-800 from their BMR. And if they go for gym then they have to do cardio 3-4 times a week. And they also have to eat within 3 hours but very low calorie food they have to take, like as a snacks you can take an apple.

So guys this was the quick information about fast and slow metabolism and if you like this so please share this with your friends and family.

Thank you

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  हिन्दी अनुवाद:

     कितना धीमा और तेज मेटाबॉलिज्म काम करता है?

 हेल्लो !!

 दोस्तों आप सभी कैसे हैं, मुझे आशा है कि हर कोई अच्छा और स्वस्थ होगा।

 तो दोस्तों आज मैं आपको हमारे मेटाबोलिज्म सिस्टम के बारे में बताने जा रहा हूँ कि यह कैसे काम करता है।  मेटाबॉलिज्म वास्तव में हमारे शरीर का एक इंजन है जो कैलोरी को जलाता है।  प्रत्येक व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अलग-अलग प्रकार का होता है, किसी का तेज मेटाबॉलिज्म होता है, किसी का धीमा मेटाबॉलिज्म होता है। अब ज्यादातर लोग सोचेंगे कि किस तरह का मेटाबॉलिज्म अच्छा है, तो दोस्तों फास्ट मेटाबोलिज्म अच्छा है और धीमा मेटाबॉलिज्म आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि अगर आपका मेटाबोलिज्म धीमा है तो यह बहुत धीरे-धीरे कैलोरी बर्न करेगा और इस धीमे मेटाबॉलिज्म के कारण आपका शरीर फैटी होगा और ज्यादातर लोग जो मोटे होते हैं उनका मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और जो लोग पतले होते हैं उनका तेज मेटाबॉलिज्म होता है।

 तो दोस्तों जिन लोगों का मेटाबोलिज्म तेज काम कर रहा है और वे अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो उन्हें अपने बीएमआर से प्रतिदिन 800-1000 तक कैलोरी बढ़ानी होगी।  और अगर वे जिम जाते हैं तो उन्हें 4 दिन वेट ट्रेनिंग और 2 दिन कार्डियो करना पड़ेगा।  और उन्हें 2-3 घंटों के भीतर कुछ ना कुछ खाना होगा।

 अब उन लोगों के बारे में बात करते हैं जिनका मेटाबॉलिज्म धीमा है, उनके लिए एक सूत्र है BURN MORE EAT LESS।  उन्हें अपने बीएमआर से अपनी कैलोरी को 500-800 तक कम करना होगा।  और अगर वे जिम जाते हैं तो उन्हें हफ्ते में 3-4 बार कार्डियो करना पड़ेगा।  और उन्हें 3 घंटे के भीतर कुछ ना कुछ खाना होगा लेेेेकिन बहुत कम कैलोरी वाला भोजन उन्हें लेना होगा जैसे कि स्नैक्स के रूप में आप सेब ले सकते हैं।

 तो दोस्तों यह थी तेज़ और धीमा मेटाबॉलिज्म की जानकारी और अगर आपको यह पसंद आई तो कृपया इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें।

धन्यवाद!!!!