SAFE LEVEL OF ALCOHOL CONSUMPTION
Hello...!!
Guys how are you all, I hope everyone is good and healthy.
So guys as with today's heading, all of you must have understood what I am going to talk about. guys today I am going to talk about how much alcohol you can consume when you are doing weight gain or weight loss. It will not affect your body. In this, I am going to cover everything whether it's beer, whisky, vodka, or wine. Liquor is being used everywhere which is good if it's once a while but if drinking liquor is in your daily routine and you are drinking it on daily basis then it's not good for you. In such a situation, it is far from thinking that you will get any kind of goal, in such a situation, you should worry about your liver. Your liver will get damage in time to come. But if you use to drink occasionally then you don't need to worry you are out of danger. So now we will talk about how much liquor you can drink and how many times you can drink in a week. Now if you take one shot of 30ml then it will have around 70 calories and these calories are empty calories it doesn't contain any kind of protein, carbs, or any kind of mineral. And these calories will store as fat in your body. When we drink then our body takes around 48 hours or 2 days to get recover. Then after recovering your body you can start your goal whether it's bodybuilding or body leaning. But if you drink daily then your body is not getting recover in this condition if you are going to the gym then you only can burn those empty calories which you are taking through drinking, you will not be able to burn fat or build muscle. So if you want to drink then you should drink once a week and you should drink at weekends so that you are doing exercise from Monday to Friday then Friday night or Saturday night you can drink. And you can drink 2 shots in a week means 60-70ml of liquor and liquor can be any whether it's whisky, rum, jin, vodka any kind of drink it could be. Now if you drink on Friday then till Sunday evening your body would have recovered. Then again from Monday, you can concentrate on your goal in the gym. When we drink then our testosterone Harmon which is no 1 male Harmon for bodybuilding gets low. And in this condition, you can't build muscle or loss weight in the gym. So guys drinking is not that much harmful if you drink it in moderation but if you are alcoholic and you drink daily or every alternate day then it's harmful to you. And guys when you drink then remember one thing in mind that there should be a gap between your shots because when you drink continuously it's not good, after drinking when you wake up in the morning you will feel a headache. After all, liquor makes your body dehydrate whether liquor is liquid but it's not h2O instead it makes your body dehydrate so due to this dehydration you feel headache in next morning. So make sure that there should be a minimum half an hour gap between your drinks and you also have to drink around 500ml water with drinks so that your body would not dehydrate. And when you drink then the next day you should detoxify your body with lemon water. Because when you drink then it makes toxins in your body and lemon will help you to remove those toxins from your body. And also drink more water the next day which hydrates your body. And guys if you are fat then you should not drink in that condition because your goal is too far to come into shape. But if you still want to drink then you can drink twice a month and try to drink only one shot of 30ml. Because you have to do more hard work than a normal man.
So guys this is all information about how much you can drink when you go to the gym and you have any kind of goal whether it's muscle building or weight loss, you can achieve that goal. hope you guys will like this information and share it with your friends and family.
Thank you...!!
Source: www.luvsfitness.com
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शराब पीने का सुरक्षित स्तर
नमस्कार...!!
दोस्तों आप सभी कैसे हैं, मुझे आशा है कि हर कोई अच्छा और स्वस्थ होगा।
तो दोस्तों आज की हेडिंग के साथ आप सभी समझ ही गए होंगे कि मैं किस बारे में बात करने जा रहा हूँ। दोस्तों आज मैं बात करने जा रहा हूँ कि जब आप मास गेन या वेट लॉस कर रहे हैं तो आप कितनी शराब पी सकते हैं जो आपके शरीर को प्रभावित नहीं करेगी। इसमें मैं सब कुछ कवर करने जा रहा हूं चाहे वह बीयर, व्हिस्की, वोडका या कोई भी शराब हो। शराब का उपयोग हर जगह किया जा रहा है जो अगर एक बार हो तो अच्छा है लेकिन अगर शराब पीना आपकी दिनचर्या में है और आप इसे दैनिक आधार पर पी रहे हैं तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है। ऐसी स्थिति में यह सोचना तो बहुत दूर है कि आपको किसी भी तरह का लक्ष्य प्राप्त होगा, ऐसी स्थिति में आपको अपने लीवर की चिंता करनी चाहिए। आपके लीवर को आने वाले समय में नुकसान होगा। लेकिन अगर आप कभी-कभार पीते हैं, तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है कि आप खतरे से बाहर हैं। तो अब हम बात करेंगे कि आप कितनी शराब पी सकते हैं और एक हफ्ते में कितनी बार पी सकते हैं। अब यदि आप 30ml का एक शॉट लेते हैं तो इसमें लगभग 70 कैलोरी होगी और ये कैलोरी खाली कैलोरी हैं इसमें किसी भी प्रकार का प्रोटीन, कार्ब्स या किसी भी प्रकार का खनिज नहीं होता है। और ये कैलोरी आपके शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाएगी। जब हम पीते हैं तो हमारे शरीर को ठीक होने में लगभग 48 घंटे या 2 दिन लगते हैं। फिर अपने शरीर को ठीक करने के बाद आप अपना लक्ष्य शुरू कर सकते हैं चाहे वह बॉडी बनाना हो या वजन कम करना हो। लेकिन अगर आप रोजाना पीते हैं तो आपका शरीर इस स्थिति में रिकवर नही हो रहा है और अगर आप जिम जा रहे हैं तो आप केवल उन खाली कैलोरी को बर्न कर रहें हैं जो आप शराब पीने के माध्यम से ले रहे हैं, आप फैट को बर्न या मांसपेशियों का बढ़ा नहीं पाएंगे। इसलिए यदि आप पीना चाहते हैं तो आपको सप्ताह में एक बार पीना चाहिए और सप्ताहांत में पीना चाहिए ताकि आप सोमवार से शुक्रवार तक व्यायाम कर रहे हों, फिर शुक्रवार की रात या शनिवार की रात को आप पी सकते हैं। और आप एक हफ्ते में 2 शॉट पी सकते हैं मतलब 60-70 मिली लीटर शराब और शराब कोई भी हो सकती है चाहे वो व्हिस्की हो, रम हो, जिन हो, वोडका हो। अब अगर आप शुक्रवार को पीते हैं तो रविवार की शाम तक आपका शरीर रिकवर हो जाएगा। फिर सोमवार से, आप जिम में अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जब हम पीते हैं तो हमारे टेस्टोस्टेरोन हार्मन जो शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छा पुरुष हार्मन है, कम हो जाता है। और इस हालत में, आप जिम में बॉडी बनाना या वजन कम करने कि सोच भी नहीं सकते। तो दोस्तों पीना इतना हानिकारक नहीं है अगर आप इसे कम मात्रा में पीते हैं लेकिन अगर आप शराबी हैं और आप रोज या हर एक दिन छोड़ के पीते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक है। और दोस्तों जब आप पीते हैं तो एक बात याद रखें कि आपके शॉट्स के बीच एक अंतर होना चाहिए क्योंकि जब आप लगातार पीते हैं तो यह अच्छा नहीं होता है, जब आप सुबह उठते हैं पीने के बाद तब आपको सिरदर्द महसूस होगा। शराब आपके शरीर को निर्जलित बनाती है, चाहे शराब तरल हो, लेकिन यह h2O नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर को निर्जलित बनाती है, इसलिए इस निर्जलीकरण के कारण आप अगली सुबह सिरदर्द महसूस करते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पेय के बीच न्यूनतम आधे घंटे का अंतर होना चाहिए और आपको शराब के साथ लगभग 500 मिलीलीटर पानी भी पीना होगा ताकि आपका शरीर निर्जलित न हो। और जब आप पीते हैं तो अगले दिन आपको अपने शरीर को नींबू के पानी से डिटॉक्स करना चाहिए। क्योंकि जब आप पीते हैं तो यह आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बनाता है और नींबू आपके शरीर से उन विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा और अगले दिन आपको अधिक पानी भी पीना चाहिए जो आपके शरीर को हाइड्रेट करता है। और दोस्तों अगर आप मोटे हैं तो आपको उस हालत में नहीं पीना चाहिए क्योंकि आपका लक्ष्य आकार में आने के लिए बहुत दूर है। लेकिन अगर आप अभी भी पीना चाहते हैं तो आप महीने में दो बार पी सकते हैं और 30ml का केवल एक शॉट पीने की कोशिश करे। क्योंकि आपको एक सामान्य आदमी की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है वजन कम करने के लिए।
तो दोस्तों यह थी जानकारी है कि जब आप जिम जाते हैं तो आप कितना पी सकते हैं और आपका किसी भी तरह का लक्ष्य है चाहे वह मांसपेशियों का निर्माण हो या वजन कम करना हो, उसे पा सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि आप लोग इस जानकारी को पसंद करेंगे और इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद...!!
Source: www.luvsfitness.com
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