TOP 3 FOODS TO REDUCE STRESS
Hello!!
Guys how are you, I hope everyone is fine and healthy.
Today I am going to tell you about top 3 food to reduce your stress level. There is a long list of foods to reduce your stress but I am going to tell you about top 3 foods, which I prefer. Guys any kind of stress can happen in human life whether it is family stress, financial stress, job stress or any kind of stress depend on person to person. Guys when you take stress then your body release a harmone called cartisol, The more you take the stress, the more cartisol hormone will release from your body And the more your body leave cartisol, the more fat will accumulate on your stomach. So guys whenever you are in stress you have to eat anti stress foods, which I am going to talk about. These food will definitely lower your stress level.
These are the foods to reduce stress:
1. Nuts: you can add almonds, pistachio, cashew and walnuts for this. But I suggest if you are fatty and suffering from heavy fat in your body then don't add this. Because nuts are high in fats. Stress runs you down, which leaves you open to sickness. Almonds, pistachios and walnuts are high in the antioxidant vitamin E and zinc, both good for boosting your immune system and those nuts are good sources of B-vitamins, which help the body manage stress, too.
2. Chamomile tea: This daisy-like flower is synonymous with calm, making chamomile among the most well-known stress-soothing teas. One of the study found that long-term use of chamomile extract significantly reduced moderate-to-severe symptoms of generalized anxiety disorder. But you have to take caffine free tea otherwise it will not let you sleep. You can take 2 servings daily and one serving you can take 20 min before bed.
3. Oatmeal: oatmeal cause your brain to release serotonine, which is a feel good harmone. So guys oatmeal can reduce levels of stress hormones and also result in a boost in serotonin, which stimulates a feeling of calmness.
So guys these are my top 3 selection to reduce stress level, I hope this information will help you and you will share this with your friends and family.
Thank you!!!
Source: luvsfitness.blogspot.com
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अपने तनाव को कम करने के लिए शीर्ष 3 खाद्य पदार्थ
हिन्दी अनुवाद:
हैलो!!
दोस्तों कैसे हैं आप लोग, मुझे उम्मीद है कि सभी लोग ठीक और स्वस्थ होंगे।
आज मैं आपको तनाव के स्तर को कम करने के लिए शीर्ष 3 भोजन के बारे में बताने जा रहा हूं। आपके तनाव को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों की एक लंबी सूची है लेकिन मैं आपको शीर्ष 3 खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहा हूं, जो मुझे पसंद हैं। दोस्तों मानव जीवन में किसी भी प्रकार का तनाव हो सकता है चाहे वह पारिवारिक तनाव हो, वित्तीय तनाव, नौकरी का तनाव या किसी भी प्रकार का तनाव व्यक्ति से व्यक्ति पर निर्भर करता है। दोस्तों जब आप तनाव लेते हैं तो आपका शरीर कार्टिसोल नामक एक हारमोन रिलीज करता है, जितना अधिक आप तनाव लेते हैं, उतना ही अधिक कार्टिसोल हार्मोन आपके शरीर से निकलेगा और जितना अधिक आपका शरीर कार्टिसोल छोड़ेगा, उतना ही अधिक फेट आपके पेट पर जमा होगा। तो दोस्तों जब भी आप तनाव में होते हैं तो आपको एंटी स्ट्रेस फूड्स खाने हैं, जिसके बारे में मैं बात करने जा रहा हूँ। ये भोजन निश्चित रूप से आपके तनाव के स्तर को कम करेगा।
तनाव कम करने के लिए ये खाद्य पदार्थ हैं:
1. नट्स: आप इसके लिए बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट ले सकते हैं। लेकिन मेरा सुझाव है कि यदि आप मोटे हैं और आपके शरीर में बहुत ज्यादा फेट है तो इसे अपनी डायट में ना जोड़ें। क्योंकि नट्स में फेट अधिक होता है। तनाव आपकी सोच को कम करता है, जो आपको बीमारी की ओर ले जाता है। बादाम, पिस्ता और अखरोट एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई और जिंक में उच्च हैं, दोनों आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं और नट्स बी-विटामिन के अच्छे स्रोत हैं, जो शरीर को तनाव से मुक्त करने में भी मदद करते हैं।
2. कैमोमाइल चाय: यह डेज़ी जैसा फूल शांत का पर्याय है, जो सबसे प्रसिद्ध तनाव-सुखदायक चाय के बीच कैमोमाइल को उच्च बनाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि कैमोमाइल चाय के लंबे उपयोग ने सामान्यीकृत चिंता विकार के मध्यम से गंभीर लक्षणों को काफी कम कर दिया। लेकिन आपको कैफीन मुक्त चाय लेनी होगी अन्यथा यह आपको सोने नहीं देगी। आप प्रतिदिन 2 सर्विंग ले सकते हैं जिसमें से एक आप सोने से 20 मिनट पहले के सकते हैं।
3. ओट्स: ओट्स आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन जारी करने का कारण बनता है, जो एक अच्छा हार्मोन है। दोस्तों ओट्स तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जो शांति की भावना को उत्तेजित करता है।
तो दोस्तों ये हैं तनाव के स्तर को कम करने के लिए मेरा शीर्ष 3 चयन, मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपकी मदद करेगी और आप इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!!
Source: luvsfitness.blogspot.com
Hello!!
Guys how are you, I hope everyone is fine and healthy.
Today I am going to tell you about top 3 food to reduce your stress level. There is a long list of foods to reduce your stress but I am going to tell you about top 3 foods, which I prefer. Guys any kind of stress can happen in human life whether it is family stress, financial stress, job stress or any kind of stress depend on person to person. Guys when you take stress then your body release a harmone called cartisol, The more you take the stress, the more cartisol hormone will release from your body And the more your body leave cartisol, the more fat will accumulate on your stomach. So guys whenever you are in stress you have to eat anti stress foods, which I am going to talk about. These food will definitely lower your stress level.
These are the foods to reduce stress:
1. Nuts: you can add almonds, pistachio, cashew and walnuts for this. But I suggest if you are fatty and suffering from heavy fat in your body then don't add this. Because nuts are high in fats. Stress runs you down, which leaves you open to sickness. Almonds, pistachios and walnuts are high in the antioxidant vitamin E and zinc, both good for boosting your immune system and those nuts are good sources of B-vitamins, which help the body manage stress, too.
2. Chamomile tea: This daisy-like flower is synonymous with calm, making chamomile among the most well-known stress-soothing teas. One of the study found that long-term use of chamomile extract significantly reduced moderate-to-severe symptoms of generalized anxiety disorder. But you have to take caffine free tea otherwise it will not let you sleep. You can take 2 servings daily and one serving you can take 20 min before bed.
3. Oatmeal: oatmeal cause your brain to release serotonine, which is a feel good harmone. So guys oatmeal can reduce levels of stress hormones and also result in a boost in serotonin, which stimulates a feeling of calmness.
So guys these are my top 3 selection to reduce stress level, I hope this information will help you and you will share this with your friends and family.
Thank you!!!
Source: luvsfitness.blogspot.com
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अपने तनाव को कम करने के लिए शीर्ष 3 खाद्य पदार्थ
हिन्दी अनुवाद:
हैलो!!
दोस्तों कैसे हैं आप लोग, मुझे उम्मीद है कि सभी लोग ठीक और स्वस्थ होंगे।
आज मैं आपको तनाव के स्तर को कम करने के लिए शीर्ष 3 भोजन के बारे में बताने जा रहा हूं। आपके तनाव को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों की एक लंबी सूची है लेकिन मैं आपको शीर्ष 3 खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहा हूं, जो मुझे पसंद हैं। दोस्तों मानव जीवन में किसी भी प्रकार का तनाव हो सकता है चाहे वह पारिवारिक तनाव हो, वित्तीय तनाव, नौकरी का तनाव या किसी भी प्रकार का तनाव व्यक्ति से व्यक्ति पर निर्भर करता है। दोस्तों जब आप तनाव लेते हैं तो आपका शरीर कार्टिसोल नामक एक हारमोन रिलीज करता है, जितना अधिक आप तनाव लेते हैं, उतना ही अधिक कार्टिसोल हार्मोन आपके शरीर से निकलेगा और जितना अधिक आपका शरीर कार्टिसोल छोड़ेगा, उतना ही अधिक फेट आपके पेट पर जमा होगा। तो दोस्तों जब भी आप तनाव में होते हैं तो आपको एंटी स्ट्रेस फूड्स खाने हैं, जिसके बारे में मैं बात करने जा रहा हूँ। ये भोजन निश्चित रूप से आपके तनाव के स्तर को कम करेगा।
तनाव कम करने के लिए ये खाद्य पदार्थ हैं:
1. नट्स: आप इसके लिए बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट ले सकते हैं। लेकिन मेरा सुझाव है कि यदि आप मोटे हैं और आपके शरीर में बहुत ज्यादा फेट है तो इसे अपनी डायट में ना जोड़ें। क्योंकि नट्स में फेट अधिक होता है। तनाव आपकी सोच को कम करता है, जो आपको बीमारी की ओर ले जाता है। बादाम, पिस्ता और अखरोट एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई और जिंक में उच्च हैं, दोनों आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं और नट्स बी-विटामिन के अच्छे स्रोत हैं, जो शरीर को तनाव से मुक्त करने में भी मदद करते हैं।
2. कैमोमाइल चाय: यह डेज़ी जैसा फूल शांत का पर्याय है, जो सबसे प्रसिद्ध तनाव-सुखदायक चाय के बीच कैमोमाइल को उच्च बनाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि कैमोमाइल चाय के लंबे उपयोग ने सामान्यीकृत चिंता विकार के मध्यम से गंभीर लक्षणों को काफी कम कर दिया। लेकिन आपको कैफीन मुक्त चाय लेनी होगी अन्यथा यह आपको सोने नहीं देगी। आप प्रतिदिन 2 सर्विंग ले सकते हैं जिसमें से एक आप सोने से 20 मिनट पहले के सकते हैं।
3. ओट्स: ओट्स आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन जारी करने का कारण बनता है, जो एक अच्छा हार्मोन है। दोस्तों ओट्स तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जो शांति की भावना को उत्तेजित करता है।
तो दोस्तों ये हैं तनाव के स्तर को कम करने के लिए मेरा शीर्ष 3 चयन, मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपकी मदद करेगी और आप इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करेंगे।
धन्यवाद!!!
Source: luvsfitness.blogspot.com
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